수면, 신생아 잘 재우기

 

수면교육 및 수면교육시기와 방법에 대한 내용을 알려 드리겠습니다. 이 글을 전체적으로 읽어주시면 수면교육 및 수면교육시기와 방법을 알게 될 것입니다. 수면교육 및 수면교육시기와 방법의 정보가 필요하신 분들은 끝까지 읽어주세요. 아래에서 공유해드리겠습니다.

 

 

 

 

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사람이 살아가는 데 꼭 필요한 의식주. 태어날 아가에게도 먹는 것, 입는 것, 자는 것이 중요합니다. 특히나 신생아 때는 하루 중 반을 잠을 잡니다. 하지만 태어나서 몇 달 동안은 한 번에 오랜 시간을 자는 것이 아니라 보통 2시간~5시간 간격으로 잠을 자고 깨는 것을 반복합니다. 우리 아기가 길게 잠들수록 더욱 건강하게 자라는데 도움이 되기 때문에  아기에게 수면 교육은 중요합니다. 신생아 수면 교육과 그 시기, 방법에 대해서 기록해 봅니다. 

 

수면 교육이란

 

신생아는 2시간 간격으로 먹고 자고 하다가 자라면서 수면 시간이 점점 늘어갑니다. 아기가 한 번도 안깨고 자는 시간이 5시간이 넘어가는 것을 보통 '통잠'이라고 합니다. 신생아 수면 교육은 이러한 '통잠'을 재우는 것이 목표가 아닙니다. 아이 스스로 잠을 잘 수 있도록 습관을 만들어 준다고 생각하면 됩니다. 

 

보통 낮과 밤을 구분 할 수 있게 환경을 조성하고, 자기 전에 반복적인 루틴을 만들어서 잠을 자야 하는 시간이라는 인식을 심어주는 것이 수면 교육에서 중요합니다.

 

 

수면 교육 시기

 

수면 교육은 생후 6~8주 정도에 시작하는 것이 좋습니다. 보통 아기는 생후 2~3개월이면 습관이 생기기 때문입니다. 

갓 태어난 아기는 낮과 밤을 구분을 구분하지 못합니다. 생후 3개월이 지나야 낮과 밤을 구분하게 됩니다. 그리고 4개월이 지나면 주변 소리를 의식하기 때문에 잠자는 환경에 반응하기 시작합니다. 그리고 잠자는 시간도 생후 2개월부터 5시간으로 수면 시간이 늘어납니다.  

그래서 잠자는 시간이 길어지기 전, 습관이 형성되기 전인 생후 6~8주이 수면 교육을 시작하기 좋은 시기입니다.

 

수면 교육 방법 

 

아기는 아직 낮과 밤을 구분하지 못하기 때문에 수면 교육에서 가장 먼저 해야 할 일은 아기에게 낮과 밤을 구분시켜 주는 것입니다. 낮에 잠을 잘 때는 커튼을 걷어놓거나  켜준다거나 잠자는 환경을 밝게 유지하고 소음도 적당히 유지해 주면서 지금이 낮시간이라는 것을 인식시켜 줍니다. 밤에는 잠자는 환경을 어둡게 하고 최대한 차분하고 조용하게 유지하여 밤이라는 것을 인식 시켜 줍니다. 

 

그리고 중요한 것이 규칙적인 수면 습관을 만들어 주는 것입니다. 잠자기 전에 일정한 의식을 통해 아기가 잠자는 시간이 되었음을 알게 해 줍니다. 일정한 수면 시간을 정해놓고 잠자리에 들게 하고 수면 시간 전에 수면 의식을 해줍니다. 

만약 저녁 9시를 수면 시간으로 정했다면 저녁 8시 전후부터는 활동적인 놀이를 줄여주고 조용한 분위기를 연출하여 아기가 잠잘 수 있는 환경을 만들어 줍니다. 따뜻한 목욕을 하고 부드러운 마사지를 해주면서 아기의 긴장을 풀어줍니다. 은은한 조명과 클래식 음악을 틀어놓는 등 아늑한 분위기를 연출해 줍니다. 

이렇게 같은 시간에 반복적으로 같은 패턴을 유지하면서 잠자리에 들게 하면, 아기는 목욕을 하고 잠자리 분위기를 보고 잠자리에 들어야 한다는 것을 인식하게 됩니다. 그리고 아기를 충분히 먹인 다음 잠자리에 들게 합니다.

이때 주의할 점은 아기가 잠들고 눕히면 안 됩니다. 아기가 졸려하는 순간에 잠자리에 눕혀서 스스로 잠들 수 있도록 훈련을 시켜야 합니다. 처음에는 다소 달래는 시간이 걸리겠지만 2주 이상 반복적으로 하다 보면 스스로 잠드는 우리 아기를 볼 수 있습니다. 

 

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요즘 '쉬닥 법', '안눕 법', '퍼버법' 등 다양한 수면 교육 방법이 있습니다. 어떤 방법이 가장 좋다는 정답은 없습니다. 우리 아기의 기질과 부모인 나의 성향을 생각해서 우리에게 맞는 수면 교육 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 

처음 하루 이틀 수면 교육을 실행해 보고 안된다고 포기하지 말고, 끈기를 가지고 꾸준히 습관을 들여서 수면 교육을 성공해야겠습니다.  

 

 

 

수면교육 및 수면교육시기와 방법을 공유해드렸습니다. 모두 다 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 위의 글들을 참고하십시오. 도움이 되셨다면 하트(공감), 댓글, 구독을 해주시면 블로그를 지속해서 운영하는 데에 에너지가 됩니다.